Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Helsinki

Helsinki

Helsingin keväässä on toimintaa niin aloittelijoille kuin aktiivijuoksijoillekin!

Suomen Urheiluliiton koko laaja valmennus- ja juoksuosaaminen on nyt jokaisen kuntoilijan ulottuvilla! Meininki on rentoa, mutta koutseillamme on takuulla faktat hallussa.

- Pirkkolan urheilupuistossa pyörivät aktiivijuoksijoille suunnatut Vauhtitreenit (Samat treenisisällöt myös Espoossa).
- Pirkkolan toimintaa vetää kokenut juoksuvalmentaja ja moninkertainen Suomen mestari Janne Ukonmaanaho

- Aloittelijoille järjestämme torstaina 23.3.2017 alkavan Juoksukoulu Startti-kurssin, jota vetää Alexandra Kral-Leszczynski.

 

JUOKSUKOULU STARTTI

Erityisesti aloittelijoille suunnattu kahdeksan viikon mittainen kurssi (To 23.3.-To 18.5.), jonka tavoittena on löytää rento juoksufiilis yhdessä. Luennot Suomen Urheiluliiton tiloissa Valo-talolla. Muut treenit starttaavat joko Kisahallilta tai Pirkkolan Urheilupuistosta. Lue lisää täältä.

Startti-kurssin hinta vain 99€ - Ilmoittaudu tästä!

 

VAUHTITREENIT

- Valmennuksesta vastaa kokenut juoksuvalmentaja ja moninkertainen Suomen mestari Janne Ukonmaanaho. 

- Treenit sisältävät alku-ja loppuverryttelyn lisäksi hieman juoksutekniikkaa ja koordinaatioliikkeitä sekä pääharjoituksena monipuolisia vauhtikestävyysharjoitteita

- Vauhtitreenit on suunnattu aktiivisille juoksuharrastajille sillä ajatuksella, että suurin osa juoksijoista osaa juosta peruskestävyyslenkkinsä oikealla rasitustasolla, mutta uuden kehitysaskeleen löytämiseeen ja ylipäätään viikon tehokkaamman harjoituksen tekemiseen kannattaa hyödyntää porukan tukea sekä ammattivalmentajan apua

- Osallistumalla treeneihin jaksat pian enemmän, olipa lähtötasosi mitä tahansa!

- Koko kevään vauhtikestävyystreenit 21.3.-9.5.2017 - Hinta 49€. Voit liittyä mukaan milloin tahansa. Ilmoittaudu tästä.

 

Kysyttävää? Laita viestiä info@juoksulike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä.

Vauhtitreenit Helsinki / Pirkkola

Lue lisää

Kevätkauden vauhtikestävyystreenit

- Pirkkolan Urheilupuistossa tiistaisin kello 18.00-19.30

- Kevätkausi 21.3.-9.5.2017

- Hinta 49€

Voit liittyä mukaan milloin tahansa: ilmoittaudu tästä!

Valmennuksesta vastaa kokenut juoksuvalmentaja ja moninkertainen Suomen mestari Janne Ukonmaanaho. Samaan treeniin osallistuu myös alueen juniorijuoksijoita Suomen Urheiluliiton valmentajien Tommy Ekblomin ja Antti Leskisen valvonnassa.

Vauhtitreeneissä tehdään nimensä mukaisesti vaihtuvia vauhtikestävyysharjoituksia, mutta aina ennen päivän pääharjoitusta opetellaan lyhyesti myös juoksutekniikkaa ja koordinaatioliikkeitä.

- Vauhtitreenit on suunnattu ensisijaisesti aktiivisille juoksuharrastajille

- Osallistumalla treeneihin jaksat pian enemmän, olipa lähtötasosi mitä tahansa

 

Tervetuloa mukaan! :)

Viikonpäivä: Tiistai
Lähtöpaikka: Pirkkolan Uimahalli

Juoksukoulu Startti / Helsinki

Lue lisää
Järjestämme keväällä 2017 erityisesti aloittelijoille suunnatun Juoksukoulu Startti-kurssin.

- Avausluento to 23.3. kello 18.00-19.30 - Valo-talo Pasila
-
Kurssin päävalmentajana Alexandra Kral-Leszczynski, Axun esittely täällä
- Luennot aina Valo-talolla, muut treenit joko Kisahalli tai Pirkkolan urheilupuisto
- Viisi luentoa liikunnan ja juoksun eri osa-alueista
- Viikoittaiset yhteisharjoitukset torstaisin + viisi sunnuntailenkkiä
- Aloittaa voi vaikka kävellen
- Kurssin hinta 99€ - Ilmoittaudu tästä

Kurssin aikataulu:


To 23.3. Klo 18.00-19.30 / Avausluento - Valo-talo Pasila
- 18-19 - Kurssin esittely ja luento - Kehittävän harjoittelun perusteet
- 19-19.30 - n. 30 minuutin kevyt ulkoilu, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 26.3. Klo 12.00 / 45-60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Helsingin Kisahalli

To 30.3. Klo 18.00 / 45-60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Helsingin Kisahalli

Su 2.4. Klo 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Pirkkolan urheilupuisto

To 6.4. Klo 18.00-19.30 / Luento: “Vaivat ja niiden ennaltaehkäisy” - Valo-talo Pasila
- Luento - Vaivat ja niiden ennaltaehkäisy
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 9.4.  Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

To 13.4. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 16.4. Pääsiäinen, ei yhteislenkkiä

To 20.4. Klo 18.00-19.30  / Luento: “Juoksutekniikka” - Valo-talo Pasila
- Luento - Juoksutekniikan perusteet
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 23.4. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

To 27.4. Klo 18.00-19.30 / Luento: “Liikkujan Ravinto” - Valo-talo Pasila
- Terveellisen ravinnon perusteet, miten syödä ennen ja ja jälkeen harjoituksen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

30.4. Vappuaatto, ei yhteislenkkiä

To 4.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 7.5. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Pirkkolan urheilupuisto

To 11.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 14.5. Ei lenkkiä (Äitienpäivä)

To 18.5. Klo 18.00-19.30 / Luento - Juoksijan lihaskunto ja miten eteenpäin? - Valo-talo Pasila
- Juoksijan lihaskuntoliikkeet: erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta vahvistavia liikkeitä
- Miten harjoittelen tästä eteenpäin? Tapahtumaan valmistautuminen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Tervetuloa mukaan! :)