Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Juoksukoulu Startti / Helsinki

Järjestämme keväällä 2017 erityisesti aloittelijoille suunnatun Juoksukoulu Startti-kurssin.

- Avausluento to 23.3. kello 18.00-19.30 - Valo-talo Pasila
-
Kurssin päävalmentajana Alexandra Kral-Leszczynski, Axun esittely täällä
- Luennot aina Valo-talolla, muut treenit joko Kisahalli tai Pirkkolan urheilupuisto
- Viisi luentoa liikunnan ja juoksun eri osa-alueista
- Viikoittaiset yhteisharjoitukset torstaisin + viisi sunnuntailenkkiä
- Aloittaa voi vaikka kävellen
- Kurssin hinta 99€ - Ilmoittaudu tästä

Kurssin aikataulu:


To 23.3. Klo 18.00-19.30 / Avausluento - Valo-talo Pasila
- 18-19 - Kurssin esittely ja luento - Kehittävän harjoittelun perusteet
- 19-19.30 - n. 30 minuutin kevyt ulkoilu, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 26.3. Klo 12.00 / 45-60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Helsingin Kisahalli

To 30.3. Klo 18.00 / 45-60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Helsingin Kisahalli

Su 2.4. Klo 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki tasoryhmissä - Pirkkolan urheilupuisto

To 6.4. Klo 18.00-19.30 / Luento: “Vaivat ja niiden ennaltaehkäisy” - Valo-talo Pasila
- Luento - Vaivat ja niiden ennaltaehkäisy
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 9.4.  Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

To 13.4. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 16.4. Pääsiäinen, ei yhteislenkkiä

To 20.4. Klo 18.00-19.30  / Luento: “Juoksutekniikka” - Valo-talo Pasila
- Luento - Juoksutekniikan perusteet
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 23.4. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

To 27.4. Klo 18.00-19.30 / Luento: “Liikkujan Ravinto” - Valo-talo Pasila
- Terveellisen ravinnon perusteet, miten syödä ennen ja ja jälkeen harjoituksen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

30.4. Vappuaatto, ei yhteislenkkiä

To 4.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 7.5. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Pirkkolan urheilupuisto

To 11.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli

Su 14.5. Ei lenkkiä (Äitienpäivä)

To 18.5. Klo 18.00-19.30 / Luento - Juoksijan lihaskunto ja miten eteenpäin? - Valo-talo Pasila
- Juoksijan lihaskuntoliikkeet: erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta vahvistavia liikkeitä
- Miten harjoittelen tästä eteenpäin? Tapahtumaan valmistautuminen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Tervetuloa mukaan! :)
Paikkakunta: 
Tarkka osoite: 
Radiokatu 20, Helsinki