Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Q&A

Juoksuliike on valtakunnallinen ja paikallinen ruohonjuuritason hyvinvointihanke, johon kaiken ikäisten on helppo tulla mukaan.

Meillä on kunnianhimoinen tavoite luoda innostavia, liikuttavia, paikallisia yhteisöjä ja aikaansaada mittava määrä juoksuliikettä ympäri Suomen.

Juoksuliikkeen keskiössä olevat Yhteisjuoksut ovat avoimia juoksutreenejä ja kohtaamispaikkoja.

Yhteisjuoksuihin ovat tervetulleita kaikki juoksemisesta kiinnostuneet - aina aloittelijoista huippu-urheilijoihin, lapsista aikuisiin tai jopa kokonaisiin perheisiin.

Juoksuliikkeen tavoitteena on tarjota monipuolisia, kehittäviä ja kasvattavia liikuntakokemuksia kohtuuhinnalla sekä edistää liikunnallisen elämäntavan omaksumista ja koko elämänkaaren kattavaa liikkumista.

Kaikille avoimet Yhteisjuoksut ovat saaneet alkunsa Porvoossa osana Uusimaa Juoksee -hanketta, jossa mukana on parhaimmillaan ollut lähes 200 liikkujaa yhtä aikaa. Vuoden 2015 aikana Uusimaa Juoksee -toimintaan otti osaa lähes 500 eri ihmistä.

Juoksuliike on perustettu yhteisöllisten treenien, Juoksukoulujen ja liikunnan ilon levittämiseksi. Lähitulevaisuuden tavoitteena on saada koko Suomi rakastumaan maailman luonnollisimpaan liikuntamuotoon – juoksuun.

Kiihdytä vauhtia, sillä tänäänkin on hyvä päivä pinkaista juoksuun!

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Yhteisharjoituksissa kaikentasoiset juoksijat voivat harjoitella yhdessä. Porukan yhteishenki kannustaa vauhtiin, vaikka ensimmäiset askeleet tuntuisivatkin raskailta.

Harjoittelun suurimpana vaarana on ylittää itsensä, ehkä jopa puolivahingossa.

Juoksuliike on myös erittäin edullinen tapa liikkua ja kehittyä ohjatusti, mutta harrastus saattaa käydä kalliiksikin, sillä lempivaatteesi saattavat muuttua jo muutamassa kuukaudessa liian suuriksi.

Jos kestät nämä riskit, sekä kokeneemmille juoksijoille tai aloittelijoille suunnatut Juoksukoulut voisivat olla erinomainen tapa lähteä mukaan.

Yli 90% Juoksuliikkeen harjoituksiin osallistuneista kokee kehittyneensä liityttyään mukaan toimintaan. 

Lupaamme, että kehityt, jos käyt säännöllisesti harjoituksissamme!

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Juoksuliikkeen tavoitteena on järjestää Yhteisharjoituksia Suomen jokaisella paikkakunnalla. Uusia ryhmiä rakennetaan jatkuvasti. Löydät tämän hetken tiedot Paikkakunnat-sivulta.

Kokoontumispaikat pyritään sijoittamaan keskeisille paikoille. Harjoitusmaastoiksi valitaan mielekkäitä ja motivoivia ympäristöjä, sään ehdoilla.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

 
Juoksuliikeen Juoksukoulut on suunniteltu yhdessä Suomen Urheiluliiton asiantuntijoiden kanssa.

Juoksukoulujen sisältö:

- Kokeneiden juoksuvalmentajan vetämät yhteisharjoitukset 1-2 kertaa viikossa
- Monipuolisia teemaharjoituksia, jossa käydään läpi tehokkaan harjoittelun eri osa-alueita
- Aihealueina mm. juoksutekniikka, kehonhuolto, juoksijan lihaskunto sekä ravinto 

Omat ryhmät juoksua aloitteleville ja hieman kokeneemmille harrastajille:

Aloittelijat -> Juoksukoulu Startti

- Omat tasoryhmät juoksua aloitteleville ja vähän enemmän juosseille
- Sopivan tasoiset yhteisharjoitukset 1-2 kertaa viikossa - iloisesti liikunnasta nauttien
- Teemaharjoituksissa keskitytään kehittävän harjoittelun peruselementteihin ja terveenä pysymiseen


Kokeneemmat juoksijat -> Juoksukoulu Puolimaraton

- Kohtalainen peruskunto (jos jaksat juosta 30-45 minuuttia, voit tulla tähän ryhmään)
- Tasapaksuista lenkeistä kohti monipuolisempia harjoitteita
- Tavoitteena esimerkiksi puolimaraton

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Yhteisjuoksut ovat kaikille avoimia juoksutreenejä, joihin jokainen on tervetullut. Löydät Yhteisjuoksuista juuri sinulle sopivia harjoituksia oikealla sykkeellä, hyvässä ja kannustavassa seurassa ammattitaitoisten juoksuvalmentajien johdolla. Yhteisjuoksuissa on tarjolla kahdenlaisia treenejä:

  • Kehittäviä Vauhtitreenejä innostavissa tasoryhmissä niille, jotka hakevat lisää virtaa ja monipuolisuutta (suunniteltu sopimaan niin aloittelijoille kuin kilpajuoksijoillekin)
  • Mukavia yhteislenkkejä, joissa löytyy erivauhtisia ryhmiä kävely-juoksuryhmistä alkaen aina kovemmillekin pinkojille

Vauhtitreenien sisällöt vaihtuvat säännöllisin väliajoin, jotta ne pysyvät mielekkäinä viikosta toiseen.

Harjoitukset sisältävät aina alku-ja loppuverryttelyn sekä varsinaisen harjoitusosion.

Harjoitukset vetää aina koulutettu juoksuvalmentaja.

Harjoitusympäristöiksi valikoidaan mahdollisimman viihtyisiä maastoja, jotka tuovat oman lisäarvon ja -energian harjoitteluun.

Mukaan ovat tervetulleita kaikki yhdessä liikkumisesta kiinnostuneet ikään, kuntoon tai varusteisiin katsomatta. Lue lisää Stoorit-sivulta.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Harjoitukset vetää ammattitaitoinen ja koulutettu juoksuvalmentaja, jonka ohjauksessa voit keskittyä omaan suoritukseesi turvallisesti ja hallitusti. Treenisisällöt on suunniteltu yhteistyössä Suomen Urheiluliiton asiantuntijoiden kanssa, ja ne on myös testattu toimiviksi ja kehittäviksi jo satojen kuntoaan kohottaneiden liikkujien toimesta.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

 

Höpö höpö. Juoksuliikkeen harjoitukset on suunniteltu siten, että jokainen halukas ikään tai kuntoon katsomatta voi osallistua. 

Harjoitukset tehdään yhdessä, olit sitten kokenut harrastaja tai ensimmäistä kertaa lenkkarit jalassa.

Jos epäilet kuntoasi, paras vaihtoehto aloittamiseen on Juoksukoulu Startti. Siellä pääset liikkeelle sopivan rauhallisella tahdilla, jotta liikkuminen tuntuu mukavalta. Liian kova alku väsyttää ja turhauttaa, mutta myös hidastaa palautumista ja lisää riskiä erilaisiin vaivoihin.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info ät juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä.

Juokseminen on todella edullinen harrastus.

Varusteiksi tarvitset vain lenkkarit ja säähän sopivat vaatteet. 

Juoksuliikkeen laadukkaat Yhteisjuoksut maksavat edullisimmillaan noin 20 euroa kuukaudessa.

Lisäksi tarjoamme määräaikaisia Juoksukouluja, jotka sisältävät harjoitusten lisäksi myös luentoja. 

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!
Juoksuliikkeen Yhteisharjoituksiin ja Juoksukouluihin ilmoittaudutaan verkkokaupan kautta. Katso linkit paikkakunnittain.

Voit maksaa: 
- Pankkisi verkkomaksulla 
- Smartumin, Luottokunnan ja Edenredin liikuntaseteleillä ensimmäisten treenien yhteydessä
- ePassin mobiili- tai puhelinmaksuna.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Varusteiksi riittävät juoksukengät sekä olosuhteiden edellyttämät, ulkoliikuntaan soveltuvat vaatteet.

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!